Zlatá rybka

Cvičenie Zlatá rybka pre chrbticu

Cvičenie "Zlatá rybka"

Každý rok sa zvyšuje počet ľudí, ktorí trpia problémami chrbta. Dôvodom je sedavý spôsob života, dlhý pobyt v nesprávnom držaní tela, chôdza a sedenie s nerovným chrbtom atď. V dôsledku toho sa skôr či neskôr objavia bolestivé pocity a môžete sa s nimi vyrovnať pomocou cvičenia "Zlatá rybka". Je dôležité, aby sa riadne vykonávať, vzhľadom k jemnosti technológie, aby nedošlo k zhoršeniu situácie a ďalej nepoškodzujú chrbticu.

Výhody cvičenia "Zlatá ryba" pre chrbticu

Ak vykonávate toto cvičenie dvakrát denne, môžete sa spoľahnúť na tieto výhody:

  1. Chrbát je narovnaný, čo zmierňuje bolesť a zlepšuje zásobovanie stavcov krvou.
  2. Zlepšuje činnosť nervového systému a mozgu, čo pomáha zmierniť napätie a stres.
  3. Posilňuje sa imunita, čo znižuje riziko vírusovej infekcie.
  4. Funkcia čriev je normalizovaná, čo pomáha vyrovnať sa so zápchou a inými problémami.

Ako urobiť cvičenie "Zlatá rybka"?

Technika vykonávania tohto cvičenia môže byť rozdelená do dvoch fáz: prípravná a základná. V prvom rade sa vykonáva rozcvička zameraná na prípravu svalov a väzov. Sadnite si na chrbát na tvrdý a rovný povrch, to znamená, že je jasné, že pohovka a posteľ nie sú vhodné. Vezmite si ruky na hlavu a nohy a snažte sa ich vytiahnuť čo najviac dopredu. Udržujte svoje nohy spolu s pätami s dôrazom na podlahe a ťahajte ponožky smerom k sebe. Všetky časti tela musia byť pevne pritlačené k podlahe. Na siedmich účtoch začnite ťahať zo strany na stranu, natiahnite stavce. Nasmerujte pätu jednej nohy dopredu, s dvoma rukami pohybujúcimi sa v opačnom smere. Opakujte to isté v opačnom smere. Robte 5-7 opakovaní. Potom môžete pokračovať do hlavnej fázy cvičenia „Zlatá rybka“ pre chrbát.

Počiatočná pozícia sa nemení, to znamená, že držte ruky na zadnej strane hlavy a zatlačte telo na podlahu. Vykonajte rýchle oscilačné pohyby vľavo / vpravo, ako ryba. Výsledkom bude nejaký druh vibrácií. Je dôležité, aby pohyb bol bokom, nie hore / dole. Pre pohodlie môžete mierne nadvihnúť a nohy nad podlahou.

Keď sa najprv pokúsite vykonať cvičenie "Ryba" pre chrbát, mali by ste s asistentom držať členky a triasť ich do strany. Vykonať cvičenie by malo byť asi 3 minúty. Postupne môžete čas predĺžiť.

Cvičenie "Zlatá rybka" pre Katsudzo Nishi chrbticu - econet.ru

Cvičenie na obnovenie chrbtice "Zlatá rybka"

Citát z príspevku od Luyda52 Prečítajte si celú knihu citácií alebo komunitu!

SOURCE
Naša chrbtica je neustále vystavená obrovskému zaťaženiu v nesprávnej, nepohodlnej polohe. Predĺžená nepravidelná poloha chrbtice spôsobuje návyk chrbtice a vedie k zakriveniu chrbtice nielen u detí so slabou chrbticou, ale aj u dospelých. V súčasnosti je jedným z najakútnejších zdravotných problémov osteochondróza.
Prvé a druhé pravidlá zdravia pomáhajú správne držanie tela. Tretie pravidlo je tiež venované eliminácii porúch, ktoré sa objavujú v chrbtici. Na dosiahnutie čo najlepšieho účinku by sa mala zlatá rybka vykonávať denne ráno a večer.
Ako sa vykonáva cvičenie „Zlatá rybka“
Cvičenie sa vykonáva v polohe na chrbte. Uistite sa, že leží na tvrdom povrchu - na podlahe alebo na posteli.
Hádzajte rukami za hlavu a natiahnite ich na zem. (Budem pokračovať v opise možností cvičenia na podlahe). Nohy sú tiež natiahnuté, zadný povrch chodidla je úplne stlačený na povrch podlahy, ťaháme prsty na tvár. Celé telo - chrbtica, boky, najmä popliteal časť, päty - tlačiť na podlahu.
Pri tichom tempe, počítajúc do siedmich, sa niekoľkokrát natiahnete, natiahnete chrbticu uhlopriečne: päta pravej nohy sa plazí dopredu, ako keby, a obidve natiahnuté ruky ťahajú chrbticu v opačnom smere. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. To isté sa musí urobiť ľavou nohou. Je potrebné byť veľmi opatrný, bez napätia.
Po uvoľnenej a natiahnutej chrbtici umiestnite dlane pod krčné stavce. Lakte sú zároveň nasmerované na boky a ak je to možné, majú sklon k podlahe (relaxovať). Prsty sú natiahnuté do tváre. Telo pritlačte k podlahe (najmä všetky konvexné časti - päty, lýtka, panva, lopatky, zadná časť hlavy). Chrbtica je vtlačená do podlahy.
cvičenie "Zlatá rybka" Teraz začnite rýchlo vibrovať celé telo zľava doprava. (Pamätajte si, ako ryby plávajú. Vaše pohyby by mali napodobňovať ryby na plávanie). Ale len nohy a zadná časť hlavy by mali kolísať. Chrbtica, pevne pritlačená k podlahe, zostáva bez pohybu počas celého cvičenia.
Cvičenie "Zlatá rybka" koriguje stav stavcov. To odstraňuje napätie na nervy, ktoré idú von z každej strany chrbtice, a dáva ich do poriadku, normalizuje krvný obeh.
Každý z nás, ktorý robí svoju profesiu, dostane svoje vlastné abnormality v chrbtici. Ale tí, ktorí sa zaoberajú akýmkoľvek športom, a tí, ktorí sedia pri stole pri práci celý deň, majú celý rad zakrivení a nezrovnalostí, pretože chrbtica dostáva konštantnú záťaž jedného typu.
"Keď ležíme rovno a rovno na chrbte (možné a hore nohami) na rovnom a pevnom lôžku alebo na podlahe, ťaháme nohy nôh späť a vibrujeme celým telom zo strany na stranu po dobu 1-2 minút (120 až 240 krát ), injekčný pohyb krvi v žilách je zvýšený napätím svalov v každej časti tela, najmä v podkožných žilách dolných končatín, čo zase spôsobuje, že sa prietok krvi rýchlo vracia do srdca. - tak odpovedá Maya Gogulan na otázku, čo je tajomstvom tohto cvičenia.
Cvičenie "Zlatá rybka" pomáha obnoviť zakrivenie chrbtice, koriguje držanie tela. V dôsledku toho sa zlepšujú fyziologické funkcie všetkých systémov a orgánov nášho tela, zlepšuje sa prekrvenie každej z našich buniek, zvyšuje sa krvný obeh, zlepšuje sa koordinácia vnútorného a vonkajšieho nervového systému. A v dôsledku všetkých týchto zlepšení sa funkcie čriev, pečene, obličiek, kože, srdca, mozgu zlepšujú.
"Mimochodom, ak sa pozriete pozorne na zvieratá, môžete vidieť, že dodržiavajú tri pravidlá zdravia: spia na tvrdej podlahe, položia si hlavu na labky, ráno sa prebudia, v prvom rade vytiahnu, otočia, potriasajú hlavou a potriasajú celým telom. " - oznámenia Katsudzo Nishi.

Pozrite sa, ako Maya Gogulan hovorí o tomto cvičení a ukazuje, ako to urobiť správne:


--------------------------------------------------------------------------------------

Počiatočná pozícia:
Musíte ležať na chrbte, na rovnom povrchu: podlaha alebo posteľ. Hlavná vec je, že keď robíte toto cvičenie, nezasahujete.
Natiahnite ruky za hlavu a vytiahnite si nohy dolu tak ďaleko, ako len môžete, natiahnutím tela nahor a nadol.
Nasmerujte ponožky na tvár a zároveň si päty položte na povrch podlahy alebo postele.
Ruky, krk, chrbát, nohy, päty pritlačené k podlahe.
Vykonávame natiahnutie chrbtice na úkor "siedmich". Zároveň sme sa trochu plaziť s pot z pravej nohy, a natiahnuť ruky dozadu. Potom opäť na úkor "siedmich" robíme to isté cvičenie, ale teraz si natiahneme ľavú pätu.
Bola to príprava tela na vykonanie základného cvičenia.
Teraz samotný výkon: Robenie cvičenia
Obe ruky, alebo skôr dlane, pod krkom. Prsty sa pretiahnu.
V tejto polohe začnite vibrovať telo, ako to robí ryby vo vode, krútenie v rôznych smeroch: vpravo a vľavo. Poznámka: telo sa nepohybuje nahor a nadol, ale doprava a potom doľava. Pre pohodlie môžete zdvihnúť malú hlavu a nohy oboch nôh. Cvičenie by malo byť vykonané, začínajúc malým a tromi minútami. Ak je pre vás veľmi ťažké vykonať toto cvičenie, požiadajte niekoho, aby vám pomohol vytvoriť vibráciu. V priebehu času, toto cvičenie budete môcť vykonávať nezávisle bez pomoci niekoho.
Ako som už povedal, robia toto cvičenie ráno v komplexe cvičení pre ranné cvičenia a večer pred spaním.
Čo sa stane počas cvičenia rýb?
Úplne prvá vec - stavce všetky padajú na miesto. To znamená, že upnuté cievy a nervy sú uvoľnené. Krvný obeh je normalizovaný, nervy sa zbavujú prepätia. Nervový systém tela dáva všetkým orgánom správne signály.
Toto cvičenie sa totiž dá nazvať "zlatým", pretože sa nielen koriguje miecha, ale obnovuje sa rovnomerné pulzovanie krvi v venóznych chlopniach, vďaka čomu sa krv vracia z končatín do srdca. Funkcia čistenia krvi z toxínov je normalizovaná. Takže telo je zdravšie.
Po niekoľkých dňoch cvičenia, mnoho ľudí malo normálnu funkciu čriev, pretože jeho peristaltika (pohybová funkcia čriev) sa zlepšila, zápcha (jedna z hlavných príčin rôznych chorôb) prešla.
Venujte pozornosť zvieratám: spia na pevnom povrchu, položia si labky pod hlavu a keď sa zobudia, roztiahnu sa a pretrepú. Ale príroda sa nedá oklamať. Nikto im nepovedal, že to musia urobiť, robia to na úrovni reflexu. Postupne sme zabudli, ako počúvať potreby nášho tela. Obnovme túto schopnosť.
Cvičenie, ktoré navrhol K. Nishi, by malo byť v arzenále uzdravenia pre všetkých, ktorí nie sú ľahostajní k svojmu zdraviu. Koniec koncov, tu sa nejedná len o zarovnanie chrbtice, ale aj o obnovenie správneho fungovania všetkých vnútorných orgánov, ktorým nervy a cievy prechádzajú chrbticou.
SOURCE

Cvičenie "Zlatá rybka" pre chrbticu

Citát zo správy Lebedeva-3-3 Prečítajte si celú knihu citácií alebo komunitu!
ZNOVU "ZLATÝ RYB"
Toto cvičenie vykonáva môj priateľ niekoľko rokov, netýka sa bolesti chrbta.
Keď vykonávame cvičenie „zlatá rybka“, korigujú sa poruchy chrbtice (subluxácie). To zmierňuje krvné cievy a nervové zakončenia (t.j. nervové korene) pred zbytočným tlakom, atrofiou, únikom; to zaisťuje lepšie prekrvenie buniek tela a periférnych nervov.
Aké je tajomstvo cvičenia zlatých rybiek?
Keď ležíme rovno a rovno na chrbte (môžete tiež hore nohami) na plochom a pevnom lôžku alebo na podlahe, ťahajte prsty čo najviac smerom k nosu a vibrujte zo strany na stranu celým svojím telom po dobu 1-2 minút (120 až 240 krát ), injekčný pohyb krvi v žilách je zvýšený svalovým napätím v každej časti tela, najmä v podkožných žilách dolných končatín, čo zase spôsobuje, že sa prietok krvi rýchlo vracia do srdca. Cirkulácia sa zvyšuje.
Toto cvičenie vám umožní obnoviť nielen zakrivenie chrbtice. Výsledkom je zlepšenie fyziologických funkcií všetkých systémov a orgánov, koordinácia práce vonkajšieho (parasympatického) a vnútorného (sympatického) nervového systému, zlepšenie krvného zásobovania každej bunky v tele, zlepšenie polohy tela a zvýšenie krvného obehu. Okrem toho sa zlepšujú funkcie čreva, pečene, obličiek, kože, srdca, mozgu.
Cvičenie "Zlatá rybka" je nasledovné:
Počiatočná poloha: leží na chrbte lícom nahor na plochom lôžku alebo na podlahe; hádzajte ruky za hlavu, vytiahnite ich na celú dĺžku; nohy tiež siahajú do celej dĺžky, nohy sú umiestnené v pravom uhle k telu (kolmo na telo); ponožky (prsty) po celú dobu musí dosiahnuť na tvár. Päta a stehno (najmä popliteálna oblasť) sú pevne pritlačené k podlahe.
Predtým: najprv niekoľkokrát striedavo na úkor „7“ na natiahnutie, jemne natiahnutie chrbtice v rôznych smeroch: s pätou pravej nohy „lezie“ pozdĺž podlahy dopredu a obidve natiahnuté ruky súčasne dosahujú v opačnom smere; potom urobte to isté s ľavou pätou (ľavá päta sa pohybuje pozdĺž podlahy vpred, obe ruky súčasne natiahnu chrbticu v opačnom smere, tiež k skóre "7"). Opakujte to striedavo 5-7 krát s každou pätou a oboma rukami.
Potom: položte si dlane pod krčné stavce (lakte ohnuté, hýbajte sa až po podlahu: nohy by mali byť spojené, prsty oboch nôh by mali byť ťahané smerom k tvári, všetky „vydutiny“ (t. J. Zadná časť hlavy, ramená, panvy, lýtka, päty) by mali byť vtlačené do podlahy.
Naplnenie: v tejto polohe spustite rýchle oscilácie (vibrácie) s telom z pravej strany - doľava ako rýchlo plávajúce ryby. Toto cvičenie by sa malo vykonávať denne ráno a večer počas 1-2 minút (alebo počítanie od 120 do 240).
Súčasne by chrbtica natiahnutá, stlačená a vtlačená do podlahy mala ležať nehybne, len chodidlá chodidiel, kolmé na telo, a zadná časť hlavy sa líšia doprava, doľava.

zlatá rybka cvičenie pre chrbát

Citát zo správy Lebedeva-3-3 Prečítajte si celú knihu citácií alebo komunitu!
Keď vykonávame cvičenie „zlatá rybka“, korigujú sa poruchy chrbtice (subluxácie). To zmierňuje krvné cievy a nervové zakončenia (t.j. nervové korene) pred zbytočným tlakom, atrofiou, únikom; to zaisťuje lepšie prekrvenie buniek tela a periférnych nervov.
Aké je tajomstvo cvičenia zlatých rybiek?
Keď ležíme rovno a rovno na chrbte (môžete tiež hore nohami) na plochom a pevnom lôžku alebo na podlahe, ťahajte prsty čo najviac smerom k nosu a vibrujte zo strany na stranu celým svojím telom po dobu 1-2 minút (120 až 240 krát ), injekčný pohyb krvi v žilách je zvýšený svalovým napätím v každej časti tela, najmä v podkožných žilách dolných končatín, čo zase spôsobuje, že sa prietok krvi rýchlo vracia do srdca. Cirkulácia sa zvyšuje.
Toto cvičenie vám umožní obnoviť nielen zakrivenie chrbtice. Výsledkom je zlepšenie fyziologických funkcií všetkých systémov a orgánov, koordinácia práce vonkajšieho (parasympatického) a vnútorného (sympatického) nervového systému, zlepšenie krvného zásobovania každej bunky v tele, zlepšenie polohy tela a zvýšenie krvného obehu. Okrem toho sa zlepšujú funkcie čreva, pečene, obličiek, kože, srdca, mozgu.
Cvičenie "Zlatá rybka" je nasledovné:
Počiatočná poloha: leží na chrbte lícom nahor na plochom lôžku alebo na podlahe; hádzajte ruky za hlavu, vytiahnite ich na celú dĺžku; nohy tiež siahajú do celej dĺžky, nohy sú umiestnené v pravom uhle k telu (kolmo na telo); ponožky (prsty) po celú dobu musí dosiahnuť na tvár. Päta a stehno (najmä popliteálna oblasť) sú pevne pritlačené k podlahe.
Predtým: najprv niekoľkokrát striedavo na úkor „7“ na natiahnutie, jemne natiahnutie chrbtice v rôznych smeroch: s pätou pravej nohy „lezie“ pozdĺž podlahy dopredu a obidve natiahnuté ruky súčasne dosahujú v opačnom smere; potom urobte to isté s ľavou pätou (ľavá päta sa pohybuje pozdĺž podlahy vpred, obe ruky súčasne natiahnu chrbticu v opačnom smere, tiež k skóre "7"). Opakujte to striedavo 5-7 krát s každou pätou a oboma rukami.
Potom: položte si dlane pod krčné stavce (lakte ohnuté, hýbajte sa až po podlahu: nohy by mali byť spojené, prsty oboch nôh by mali byť ťahané smerom k tvári, všetky „vydutiny“ (t. J. Zadná časť hlavy, ramená, panvy, lýtka, päty) by mali byť vtlačené do podlahy.
Naplnenie: v tejto polohe spustite rýchle oscilácie (vibrácie) s telom z pravej strany - doľava ako rýchlo plávajúce ryby. Toto cvičenie by sa malo vykonávať denne ráno a večer počas 1-2 minút (alebo počítanie od 120 do 240).
Súčasne by chrbtica natiahnutá, stlačená a vtlačená do podlahy mala ležať nehybne, len chodidlá chodidiel, kolmé na telo, a zadná časť hlavy sa líšia doprava, doľava.

cvičenie zlatá rybka

Goldfish. Katsuzo Nishi

Cvičenie z Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Akadémia zdravia

Cvičenie pre chrbticu Goldfish NISHI

Goldfish. Katsuzo Nishi

Cvičenie z Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Akadémia zdravia

Goldfish. Katsuzo Nishi